In un mondo sempre più orientato verso il lavoro da remoto e l’uso intensivo delle tecnologie, avere una postazione di lavoro ergonomica è fondamentale per mantenere non solo la produttività, ma anche la salute fisica a lungo termine. Un ambiente di lavoro ben progettato può prevenire dolori muscolo-scheletrici, migliorare la concentrazione e ridurre le assenze per malattia. Ecco una guida dettagliata per creare una postazione di lavoro che ottimizzi il comfort e l’efficienza, rispettando i principi dell’ergonomia.

1. La Scrivania: Il Cuore della Postazione La scelta della scrivania è fondamentale. Una scrivania regolabile in altezza è ideale perché permette di alternare tra la posizione seduta e quella in piedi, favorendo una postura dinamica. Gli esperti consigliano un’altezza compresa tra 70 e 76 cm, ma le scrivanie sit-stand sono sempre più popolari per la loro capacità di adattarsi alle diverse esigenze fisiche durante la giornata lavorativa. Inoltre, la scrivania dovrebbe offrire abbastanza spazio per ospitare non solo il monitor, ma anche tutti gli altri strumenti necessari, senza creare disordine.

2. La Sedia Ergonomica: Un Investimento per la Salute La sedia è uno degli elementi più importanti nella creazione di una postazione di lavoro ergonomica. Una buona sedia ergonomica dovrebbe offrire supporto lombare regolabile, inclinazione dello schienale e altezza del sedile personalizzabili. La regolazione di questi elementi permette di adattare la sedia alla propria corporatura, prevenendo problemi alla schiena e favorendo una postura corretta. Non dimenticare che la qualità dei materiali e la durata della sedia sono altrettanto cruciali per garantire il massimo comfort nel tempo.

3. Il Monitor: La Giusta Posizione per Ridurre l’Affaticamento Visivo Posizionare correttamente il monitor è essenziale per ridurre l’affaticamento visivo e prevenire dolori al collo e alle spalle. Il monitor dovrebbe essere posizionato a circa 50-70 cm dagli occhi, con il bordo superiore dello schermo all’altezza degli occhi o leggermente al di sotto. L’uso di supporti regolabili per monitor può aiutare a ottenere l’angolazione ideale, adattando lo schermo alla tua altezza e alla tua postazione di lavoro.

4. L’Organizzazione del Piano di Lavoro: Efficienza e Ordine Un piano di lavoro ben organizzato è essenziale per mantenere alta la produttività e ridurre lo stress. Tutto ciò di cui hai bisogno durante la giornata dovrebbe essere facilmente accessibile, mentre il disordine deve essere minimizzato. Utilizza accessori come cassettiere, ripiani e contenitori per mantenere tutto in ordine e ottimizzare lo spazio.

5. L’Illuminazione: Luce Naturale e Artificiale per il Benessere L’illuminazione è un altro fattore critico nella creazione di una postazione di lavoro ergonomica. L’ideale è avere una combinazione di luce naturale e artificiale. La luce naturale aiuta a mantenere i ritmi circadiani, mentre l’illuminazione artificiale dovrebbe essere regolabile e priva di riflessi per ridurre l’affaticamento visivo.

6. Accessori Ergonomici: Un Aiuto in Più Considera l’uso di accessori ergonomici come poggiapiedi, supporti per polsi e mouse ergonomici. Questi strumenti aiutano a mantenere una postura corretta e a ridurre lo sforzo su specifiche parti del corpo durante l’uso prolungato del computer.

Seguendo questi consigli, potrai creare una postazione di lavoro che non solo migliora la tua salute e benessere, ma anche la tua efficienza e creatività quotidiana. L’ergonomia è un investimento che ripaga nel tempo, garantendo un ambiente di lavoro più sano e produttivo.

Moltissime persone, a causa dell’attuale situazione, continuano a lavorare da casa e hanno dovuto “attrezzare” una parte della propria abitazione ad ufficio con mobili per ufficio e sedie per ufficio ergonomiche.

Non tutti però hanno pensato all’importanza di utilizzare in casa, così come in ufficio, una seduta ergonomica adatta a trascorrere gran parte della giornata. In effetti, il telelavoro prevede il rispetto degli stessi orari di ufficio, ma chiunque ne abbia fatto esperienza, potrebbe attestare di aver lavorato molte più ore in casa. Spesso, infatti, presi dalle attività  che devono essere svolte non si fa caso allo scorrere del tempo, ci si siede alle 9, si alzano gli occhi e sono già  le 18!

Quindi si è andati incontro agli ormai noti effetti negativi di una cattiva postura dovuta ad una seduta non ergonomica (dolori a collo, schiena e articolazioni). E’ fondamentale dare rilievo alla scelta di una sedia ufficio consona alle proprie esigenze lavorative, per poter godere di una corretta postura. L’ergonomia infatti, non è altro che adattare l’ambiente alle esigenze dell’uomo. Non è la persona che deve sacrificarsi all’ambiente in cui lavora ma, al contrario, è l’ambiente che deve essere modellato per la persona così da ottenere il cosiddetto “benessere produttivo”.

Bisogna rivolgere l’attenzione ad una seduta che permetta una posizione dinamica anche da seduti, sebbene sia necessario alzarsi di tanto in tanto e magari lavorare un po’ di tempo in piedi anche se non si possiede una scrivania regolabile in altezza: per fare una telefonata o per leggere qualche documento. Quando invece si è seduti, la colonna vertebrale deve poggiare sullo schienale in modo totale e l’altezza della sedia deve essere regolata in base all’altezza della scrivania che utilizziamo: le braccia debbono mantenere un’angolazione di 90°, sono dunque necessari dei braccioli regolabili, così come le gambe e i piedi devono essere ben poggiati a terra per permettere una corretta circolazione sanguigna.
Naturalmente anche i materiali sono un altro aspetto fondamentale da tenere in considerazione, devono essere materiali di qualità  e confortevoli.

Fin dai primordi della storia, l’uomo è vissuto in movimento: il suo scopo era cacciare, scappare dai pericoli, correre. Oggi, per sopravvivere l’uomo si è seduto e la comodità  lo ha portato ad uno stile di vita fortemente sedentario e ben poco dinamico, soprattutto nel mondo del lavoro.

Le aziende sono sempre più alla ricerca di sedute super ergonomiche e di design da offrire ai propri dipendenti per aumentare la produttività . Nel contempo arriva dal Nord la nuova tendenza del lavorare in piedi, una nuova visione di “healthy working”, con scrivanie “up & down” il cui piano si alza e si abbassa a seconda delle esigenze o in alternativa con tastiere e PC ad altezza regolabile.

Dunque quale sarebbe la soluzione ideale per lavorare al meglio: eliminare la seduta ufficio o sceglierla in base alle proprie esigenze?

Effettivamente lavorare in piedi aiuta a ridurre i fastidiosi dolori alla schiena, aiuta la concentrazione e la circolazione, favorisce una minore distrazione e, non da meno, fa si che si brucino maggiori calorie, ma per chi lavora in ufficio dalle otto alle dieci ore è impensabile che lo faccia costantemente in piedi. Dunque l’alternanza seduti/in piedi “sit-stand”, potrebbe essere la soluzione ideale. Lavorare in piedi almeno 10/15 minuti ogni ora, consente di ridurre il comportamento sedentario, e di abbassare gli effetti negativi causati dall’inattività .

Mantenere una postura ergonomica corretta è una regola da seguire sia quando si lavora in piedi, che quando si lavora seduti

Per tale motivo occorre anche scegliere una buona seduta per ufficio sia quest’ultima destinata ad una scrivania operativa o direzionale. Negli ultimi anni tutti i produttori di poltrone per ufficio hanno fatto enormi passi avanti per quanto riguarda l’ergonomia: principale criterio di scelta per una seduta da ufficio. Le caratteristiche più importanti che una buona seduta deve avere sono:

• la possibilità  di regolare l’altezza, l’inclinazione e la profondità  del sedile, soprattutto se si lavora su supporti operativi differenti;
• dei buoni materiali che garantiscano la flessibilità , la durata nel tempo e la robustezza;
• uno schienale con forma anatomica che segua la linea della colonna e che abbia un supporto lombare;
• deve garantire una postura corretta e soprattutto un appoggio ottimale per braccia e schiena.

In conclusione, per chi lavora alla scrivania si raccomanda sempre di alzarsi ogni tanto e di provare a lavorare in piedi per un po’ di tempo. Il giusto impulso al cambiamento incrementa l’innovazione e con essa anche il business.

 

Un cambiamento di ufficio e mobili ufficio ha portato alla scoperta del vaccino antipolio

 

En 1952 la polio ha ucciso più bambini in America rispetto a qualsiasi altra malattia trasmissibile.

In un piccolo laboratorio presso l’Università  di Pittsburgh, un giovane ricercatore di nome Jonas Salk ha lavorato instancabilmente per trovare una cura. Nonostante tutti i suoi sforzi, Salk è stato bloccato. La sua ricerca per un vaccino contro la polio ha determinato una situazione di stallo ad ogni turno. Infine, ha deciso che aveva bisogno di una pausa. Salk ha lasciato il laboratorio e si ritirò sulle tranquille colline del centro Italia, dove rimase in un monastero francescano del 13 ° secolo conosciuto come la Basilica di San Francesco d’Assisi. La Basilica non potrebbe essere più diversa dal laboratorio. L’architettura è una combinazione di stili romanico e gotico, con mattoni bianchi all’esterno e decine di archi nelle piazze spazi tra gli edifici. Nella chiesa, le pareti erano ricoperte di splendidi affreschi dei secoli 14 e 15, e la luce scorreva da grandi finestre.

 E ‘ in questo spazio che Jonas Salk avrebbe fatto la scoperta rivoluzionaria che ha portato il vaccino contro la poliomielite. Anni dopo, ha detto…

 “La spiritualità  dell’architettura si è così stimolante che avrei potuto fare un pensiero intuitivo là  di tutto ciò che avevo fatto in passato. Sotto l’influenza di questo luogo storico ho intuitivamente progettato la ricerca che ho sentito porterebbe a un vaccino contro la poliomielite. Sono tornato al mio laboratorio a Pittsburgh per confermare i miei concetti e li ha trovati corretti. “  – Jonas Salk

Oggi, la scoperta che Salk ha fatto in questo monastero italiano ha salvato milioni di persone. La polio è stata debellata in quasi ogni paese del mondo.

Cosa dice la scienza sul rapporto tra il nostro ambiente ei nostri pensieri e azioni ?

I ricercatori hanno trovato una varietà  di modi in cui gli edifici in cui viviamo, lavoriamo e ci divertiamo influenzano il nostro comportamento e le nostre azioni. Come reagiamo e rispondiamo è spesso legato all’ambiente in cui ci troviamo.

 Ad esempio, è noto da tempo che le scuole con più aria e luce naturale, offrono un ambiente di apprendimento migliore per gli studenti ed i risultati seguono. Inoltre, gli edifici con elementi naturali integrati aiutano a ridurre lo stress e calmare (si pensi di alberi in un centro commerciale o a un giardino in una hall). Spazi con soffitti alti e ampie camere possono promuovere un pensiero creativo più ampio.

 

Cambiare i mobili per ufficio e l’ambiente, per cambiare il vostro comportamento

Se stai lottando per pensare in modo creativo, provare ad andare in un grande spazio aperto o spostarti in una stanza con più luce naturale e aria fresca; questo può aiutare a risolvere il problema.

Nel frattempo, se avete bisogno di concentrazione per svolgere un compito, la ricerca mostra che è più vantaggiosolavorare in una piccola stanza più piccola con un massimale inferiore ( senza sentirsi claustrofobico, ovviamente). Anche i mobili da ufficio svolgono un ruolo molto importante.

Nel progettare l’ambiente per favorire il buon comportamento e prevenire il cattivo comportamento, diventa molto più probabile che si tiene fede ad un cambiamento a lungo termine. Le vostre azioni di oggi sono spesso una risposta a segnali ambientali intorno a voi. Se volete cambiare il vostro comportamento, è necessario modificare questi indici.

Tavolo transformabile funzionale

Tavolo transformabile

Questo piccolo tavolo, che da tavolino per poltrone attesa o altro diventa piccolo tavolo riunioni è un esempio di  mobile per ufficio multifunzionale. Questo superbo tavolo funzionale di Duffy London è perfetto per chiunque con un piccolo ufficio o appartamento. Le innovative modifiche di progettazione trasformano in pochi secondi con due semplici movimenti un tavolino da 50 cm per 1 m di larghezza che diventa un tavolo da pranzo che misura 70 cm di altezza e 1,50 m di diametro.

Il tavolo è disponibile nella vostra scelta di acciaio o legno, tra cui quercia, frassino o noce, ed è la soluzione compatta ideale per uffici e piccole case.